Comment mesurer (bien) mesurer la tension artérielle sans se rendre à l’hôpital ?

Même si vous n'avez pas de problèmes de tension artérielle, il est bon de la mesurer de temps en temps à titre préventif. Et si vous souffrez d'hypertension artérielle, c'est encore plus important. Mais savez-vous comment obtenir les bons résultats lorsque vous le faites vous-même ? Bien vérifier sa tension artérielle à domicile peut s'avérer très utile pour prévenir les problèmes de santé.

Avant de mesurer la tension artérielle

Afin de ne pas altérer les chiffres de votre tension artérielle, vous devez consulter le site que voici pour tester la prise de la tension aux poignets. C’est aussi un moyen efficace de mesure la tension. Une fois cela fait, vous devez prendre en compte les précautions suivantes avant de prendre votre tension :

  • Faites-le avant le petit-déjeuner ou le dîner
  • Évitez de boire du café, du thé ou de l'alcool et de fumer au moins une demi-heure avant de passer le test.
  • Essayez d'uriner, car il est préférable d'avoir la vessie vide, mais attendez un peu avant de mesurer votre tension artérielle.
  • Reposez-vous en vous asseyant pendant 5 minutes avant de passer le test.
  • Ne faites pas d'activité avant, car cela peut augmenter votre tension artérielle.
  • Faites-le dans une pièce calme et dont la température ambiante est confortable
  • Choisissez un moment où vous n'êtes pas stressé, et ne bougez pas et ne parlez pas pendant la mesure.

Comment prendre la tension artérielle ?

Bien qu'il ne faille pas en faire une obsession, il est bon de prendre régulièrement sa tension artérielle, surtout si vous avez tendance à faire de l'hypertension. Voici présenter ci-dessous comment s’y prendre :

  • Vérifiez que vos vêtements ne sont pas trop serrés autour de votre bras.
  • Asseyez-vous, le dos contre le dossier d'une chaise et les jambes parallèles, sans les croiser.
  • Laissez votre bras reposer sur une table, au niveau du cœur, et ne le bougez pas.
  • Mettez votre tensiomètre en suivant les instructions du fabricant. Si vous avez un tensiomètre à bras, placez le brassard 2 ou 3 cm au-dessus du coude.
  • Notez les valeurs du "high", du "low" et aussi de l'impulsion, ainsi que la date et l'heure.
  • Répétez la mesure, mais laissez 2 ou 3 minutes entre chaque mesure, ne la faites pas immédiatement.